Bouger sainement!
Pour optimiser les effets d’une alimentation saine, rien de tel qu’une activité physique
Pour optimiser les effets d’une alimentation saine, rien de tel qu’une activité physique
Trop dur pour vous le footing ?! Essayez donc la marche. Histoire de vous tonifier musculairement mine de rien.
Nul besoin d’être accro aux salles de sport, à la piscine ou au footing pour éliminer. Pour rester en forme, il suffit de consacrer une demi-heure par jour à la marche rapide (4 kcal/min dépensés). Une occasion de faire du shopping tous les jours, pensez-vous ? ! Presque… En fait pour que vos enjambées soient vraiment efficaces, il suffit de penser à contracter vos abdos. Marchez alors d’une allure tonique. Vous devez ressentir une sensation de chaleur. Gardez ensuite ce rythme. Résultat : vous sollicitez l’ensemble de vos muscles.
Avec un peu de bon sens et quelques astuces, il n’y a rien de plus facile que de faire 30 minutes de marche tous les jours.
Au bureau, commencez par zapper le téléphone et l’email et déplacez-vous pour parler à vos collègues. Profitez également de la pause déjeuner pour faire une petite balade.
Si vous prenez les transports en commun, descendez un arrêt avant ou après votre destination en revenant du bureau. Vous aurez l’occasion de regarder les vitrines… Bref de joindre l’utile à l’agréable !
