Gezond bewegen
Gezonde voeding word nog efficiënter als je het combineert met evenwichtige lichaamsbeweging.
Gezonde voeding word nog efficiënter als je het combineert met evenwichtige lichaamsbeweging.
Geen zin in joggen? Probeer dan wandelen, zo verbrand je calorieën en werk je terloops aan je figuur.
Het is niet nodig om verslaafd te worden aan sporthallen, het zwembad of joggen om fit te blijven. Een half uurtje per dag stevig wandelen is voldoende, want zo verbruik je 4 kcal per minuut. Gewoon elke dag gaan shoppen dus? Bijna... om echt effectief te zijn moet je tijdens het wandelen wel zoveel mogelijk spieren opspannen. Je moet eigenlijk voortdurend een gevoel van warmte in je lichaam ontwikkelen, en dan gelijke tred houden. Resultaat: je traint al je spieren.
Met een minimum aan organisatie en wat doorzettingsvermogen is er niets eenvoudiger dan elke dag een half uurtje wandelen. Gooi op kantoor telefoon en e-mail overboord, en wandel naar je collega’s om te overleggen. En maak tijdens de middagpauze snel een ommetje.
Neem je bus of tram? Stop dan een halte vroeger en wandel het laatste stuk. Dan kan je ook nog even naar de uitstalramen gluren… Zo combineer je het nuttige aan het aangename.
